你好，我看到你对同事在背后对你有不公平的议论，心中感到不悦，觉得委屈、冤枉，你是凭借自己的实力考上的，这样的言论对你显失公平，对此你三缄其口忍了，而且自己从来不在领导面前和背后说她的坏话，只是心里有气，你觉得她应该像你一样，不在背后猜测和怀疑他人，但是她没有，所以你会更加的生气，担心如果不出面阻止，他们会更加的放肆对你有更加不好的言论，你的忍让会让她觉得你软弱，更加的无所顾忌的说下去，因此你出现了一些对自己很不利的想法，把自己摆在了他们的对立面，这并不是你要的，你想和他们友好相处但做不到，这使你感到很不安，对吗？
一件事情发生的本身并没有好坏之分，你所面临的这件事情同样如此。每个人的思想观念不同，价值观不一样，所拥有的个人经验也不同，因此处事的方式也不会完全相同，她没有按照你相像的那样做很正常，你也不会像她想像的那样去做事，对吧。
合理的信念大都基于一些已知的事实 ，而不合理的信念包含更多的主观臆测成分，事实可能并不像你想的那样。情绪来源于个体的想法和观念，而不是这件事本身，当人们赋予它自己的偏好和评价时，有可能对事情做出不正确的解释和客观的评价，因此产生无谓的烦恼和情绪困扰，所以，你的情绪会越来越不好，愈加的担忧和痛苦，想象着有可能出现更加糟糕，不可控的局面，也就是你认为可能会出现的恶性循环，但是如果拥有客观的想法和信念，就可能愉快的生活、工作和正常的人际关系，你凭借自己的实力考取第一名，难道所有的人们都会对考官们持有不信任的态度吗？考场也不是你一个人对吧，所以当你的思维观念正确的时候，自然不会产生烦恼，而错误的想法和不切实际的信念就会使人产生不良的情绪和烦恼，困惑等一系列的不良情绪，你说是吗？
